동맥경화 예방 및 치료운동 좋네요

동맥경화 위의 험요소

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흡연은 동맥경화를 비롯한 모든 질환과 강력한 관계가 있지만 흡연은 산화물을 증가시키고 HDL-C의 심장질환 예방효과를 감소시키며 혈소판 응집을 증가시킨다.

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- 혈압이 높을수록 동맥경화 위험은 증가하지만 가능한 기전은 혈관내피 세포 기능의 저해, 혈관내피 지단백에 대한 투과성 증가, 백혈구 흡착 증가, 산화력 증가, 이렇게 플래그를 파열시키는 혈유동력학적 스트레스 등을 들 수 있다.

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-좌심실의 비대는 동맥경화의 독립된 위 험이 바로 규명되고 있으며 고혈압의 높은 단계에서 혈유동맥학적 부하에 의해 적응하는 과정에서 발생하며, 좌심실의 비대는 고혈압뿐만 아니라 비만, 염분 섭취, 음주, 연령의 증가, 그리고 유전적인 소인과도 관계가 있다.

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-당뇨병이 관상동맥질환이 나쁘지 않고 동맥경화증을 증가할 수 있는 기전으로는 HDL-C의 감소, 증성지방과 지단백, LDL-C의 증가, 지질산화의 증가, 피브리노겐의 증가, 혈소판응집의 증가, 혈관내피세포 기능의 저하 등을 들 수 있다.

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-마지막으로 체육의 부족은 대체로 관상 동맥 질환 이본의 동맥 경화 후 햄을 2배 이상 증가시키는데 규칙적인 증정도 체육 프로그램에 참여하는 경우에 체육을 실시하지 않는 사람들보다 위 홈도이 감소한다.규칙적인 체육 프로그램 참가의 장점은 심근의 산소 요구량을 줄이고 심근의 효율을 높여 심근의 전기적인 안정성을 증가시킨다. 그리고 체육프로그램 참가는 HDL-C의 증가, 혈압의 하강, 체중 감소, 인슐린 예민도의 증가, 혈소판 응집의 감소 등의 작용이 있다. 동맥경화 억제

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비만과 동맥경화를 억제하기 위한 처치방법으로서 복부지방은 체중감소와 저칼로리 다이어트, 신체활동의 증가가 필요하고, LDL-C는 트랜스지방산과 콜레스테롤 등의 포화지방의 밥을 줄여야 하며, 동맥경화는 체중감소, 포화지방에서의 지중해 형태의 식풍속, 저당질식이 밥, 이렇게 신체활동을 증가해야 합니다. 따라서 장기간 규칙적인 생할풍속의 체계적인 관리로 동맥경화에 따른 문재를 예방할 수 있다. 동맥 경화 예방 및 치료 운동 1. 앉은 1어, 차고, 손을 치기도

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스포츠 비결: 양 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 무릎을 구부리고 기마 자세에 앉는다. 허리는 곧게 펴고 두 팔은 힘을 빼고 종아리 옆에 위치한다. 일어남과 동시에 한쪽 발을 높이 차올린다. 동시에 두 팔은 머리 위에서 박수를 친다. 다시 차sound 자세로 돌아와 반대편 다리를 차면서 일어선다.앉았을 때 무릎이 발끝을 기르지 못하게 힙을 그 다 sound로 쭉 빼고 허리를 곧게 펴고 앉는다. 발을 높이 차 올릴수록 복부에 자극이 많이 온다.2. 오토바이 점프

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스포츠 비결: 양팔은 어깨 넓이로 벌려 바닥을 대고, 몸이 수평이 된 상태에서 엎드린 자세를 유지합니다. 그리고 점프하면서 두 다리를 최대한 손바닥 쪽으로 당기고, 힙이 푸른 하항 위를 바라보도록 높이 세운다. 그리고 다시 주의사항: 손과 발의 간격이 좁을수록 큰 자극이 간다.3. 점프하면서 다리를 열어 손대기

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스포츠 방법: 양 다리를 붙이고 양손은 허리에 얹는다. 약간 점프를 뛰면서 양 다리를 넓게 벌리고 무릎과 상체를 구부리며 양손을 바닥에 대는 주의사항: 다리를 어깨보다 넓게 벌린다. 4. 발 다소움로 제외한 무릎 올려

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운동비결: 한쪽 무릎을 구부리고 반대쪽 다리는 다소 부분에서 떨어뜨린다. 상반신은 조금 내려간 상태에서 다리를 쭉 뻗은 다리를 무릎을 구부리고 힘차게 올린다. 그리고 다시 달칼로 빼주는데 발이 바닥에 닿지 않게 합니다.주의사항: 다리를 단토리로 빼드릴 때 하나의 동작에 올리도록 하겠습니다.운동을 통해 동맥경화를 정복하세요동맥경화 예방 및 치료 운동이 그 해답이다.운동의 문의 박 잉용토우레이당싱 010 4724 5841qkrlsud@hanmail.net